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高效胸肌进化动作,学会哑铃飞鸟起飞还会远吗

更新时间:2019-06-11 05:45

哑铃飞鸟这个动作可以训练到的肌群有胸大肌,三角肌,三头肌,二头肌,前锯肌以及阔背肌等,看到这里是不是已经要将这个动作列入计划了?

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高效胸肌进化动作,学会哑铃飞鸟起飞还会远吗?

胸肌常练的动作有杠铃卧推,哑铃卧推,蝴蝶机夹胸,双杠臂屈伸等,这一期我们来聊一聊哑铃动作,哑铃飞鸟。

好了,这一期的分享就到这里了,如果你有什么想要了解的动作,可以给我留言。

有很多人在训练中喜欢抬起头看自己的胸部,将头抬离凳面助力,这其实是一种很不好的习惯,因为抬头做动作时不利于呼吸,而且挺胸的动作也会在抬头时稍微变形,不利于锻炼的进行。

但凡健身胸肌肯定都要练,而且被称为门面肌的它,深受广大健友的喜爱。

要点4:感受胸部发力,而不是用手臂的力量去运动。

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